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1、下半身肥胖者减肥的总原则仍然是坚持适当的饮食控制和运动等整体措施。因为从营养学的角度来说，没有局部减肥的概念，所以我下半身肥胖。不要以为我只是在锻炼下肢肌肉。

2、或者下肢局部按摩，一定要记住，脂肪的分布是全身的。下半身肥胖的人，一定要坚持全身大肌肉群的锻炼，因为在这种情况下，减少我们身体的整体脂肪，改善下半身肥胖是非常重要的。

3、如果只是跑步或者深蹲，可能锻炼的是下半身，但是分解的脂肪可能是上肢或者腋窝或者腹部，所以不在下半身。如果做一些俯卧撑，举哑铃等活动，虽然锻炼了上肢的肌肉，

4、但是全身脂肪是整体代谢的调节，可能也促进了我们下半身脂肪的分解。

5、所以下半身肥胖的人要想减肥，一定要坚持整体的饮食控制和全身大肌肉群的锻炼。这对于改善下半身肥胖更为重要，尤其是对于我们全身肥胖的人，往往也能收到更好的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。