1、眼镜蛇式是一种有效的瑜伽运动，如果你一直练习眼镜蛇式，它会有很多功能，包括加强心肺功能和改善消化，但有些人不知道眼镜蛇式是如何做到的。那么，瑜伽眼镜蛇式的要领是什么呢？接下来我们来看看眼镜蛇的姿势。

2、瑜伽眼镜蛇姿势的要点。

【资料图】

3、1.双腿并拢躺在地上，脚背和膝盖伸直。张开手指，将手肘弯曲在胸部两侧的地面上，指尖向前。点额头，用手肘捏身体。

4、2.吸气，慢慢将头、肩、胸抬离地面，慢慢托起上半身。保持下半身不动。

5、3.呼气时，掌心向地，伸直手臂，抬起头，看向天空，打开胸腔，保持姿势10 ~ 20秒。

6、4.吸气呼气，慢慢弯曲手肘，放低上半身，回到起始位置。重复上述动作2 ~ 3次。

7、眼镜蛇式呼吸法

8、吸气，背部伸展，呼气，肩膀下沉。

9、眼镜蛇姿势的运动感觉

10、腹部拉伸，臀部放松，上背部脊柱弯曲。

11、眼镜蛇式常见问题。

12、问题：耸肩和肩胛骨受力。

13、解决方法：手掌向前倾一点，或者手肘放在垫子上。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。