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1、中医养生中常讲 早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，因此中午吃的饭要营养丰富多样！ 一、午餐进食原则 八分饱 如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。

2、 2、三口菜一口肉　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。

3、绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

4、 3、吃水果时间有讲究　 “饭前果”宜饭前半小时吃，“饭后果”宜饭后两小时吃。

5、 二、部分实物推荐 抗氧化食品——豆腐 2、降脂食品——洋葱 3、抗衰老抗癌食品——西兰花 4、最佳蛋白质来源——鱼肉 5、保持活力食物——圆白菜 6、养颜食物——新鲜果蔬。

6、鱼虾。

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